Følg animationen og musikken med dine åndedrag.

Træk vejret ind i en tælling af 5 og ånd ud i en tælling af 5.

Fortsæt din udforskning fra den forrige øvelse.

Hvordan føles det at have et sekund mere ved hver ind- og udånding?

Kan du finde en rolig og stabil rytme?

Vær forsigtig med at udføre disse øvelser, mens du kører bil eller arbejder med tungt maskineri.

Sæt dig ned eller læg dig med en lige ryg.

Tving aldrig dit åndedræt. Hvis du oplever nogen begrænsninger i dit åndedræt, rør det da let med dit indånding, og giv slip og slap af gennem dit udånding.

Træk vejret ind i din mave og ind i din ryg. Forestil dig din krop som en cylinder, fyld den op med luft nedefra.

Eksperimentér med, hvor hurtigt du skal tage luft ind og lade luft gå ud igen.

Gør dit åndedræt dybere eller lettere.

Vær opmærksom på at slappe af, når du trækker vejret. Lad din krop udvide sig naturligt. Skub ikke - gå langsomt frem og husk at nyde de dybe åndedrag.

Følg animationen og musikken med dine åndedrag.

Træk vejret ind i en tælling af 6 og ånd ud i en tælling af 6.

Fortsæt med at fordybe dit åndedræt og udforsk dine ind- og udåndinger.

Med denne mængde tid til hver ind- og udånding er der rig mulighed for at opleve små detaljer i kroppen.

Kan du finde en rolig og stabil rytme?

Vær forsigtig med at udføre disse øvelser, mens du kører bil eller arbejder med tungt maskineri.

Sæt dig ned eller læg dig med en lige ryg.

Tving aldrig dit åndedræt. Hvis du oplever nogen begrænsninger i dit åndedræt, rør det da let med dit indånding, og giv slip og slap af gennem dit udånding.

Træk vejret ind i din mave og ind i din ryg. Forestil dig din krop som en cylinder, fyld den op med luft nedefra.

Eksperimentér med, hvor hurtigt du skal tage luft ind og lade luft gå ud igen.

Gør dit åndedræt dybere eller lettere.

Vær opmærksom på at slappe af, når du trækker vejret. Lad din krop udvide sig naturligt. Skub ikke - gå langsomt frem og husk at nyde de dybe åndedrag.

Vær forsigtig med at udføre disse øvelser, mens du kører bil eller arbejder med tungt maskineri.

Sæt dig ned eller læg dig med en lige ryg.

Tving aldrig dit åndedræt. Hvis du oplever nogen begrænsninger i dit åndedræt, rør det da let med dit indånding, og giv slip og slap af gennem dit udånding.

Træk vejret ind i din mave og ind i din ryg. Forestil dig din krop som en cylinder, fyld den op med luft nedefra.

Eksperimentér med, hvor hurtigt du skal tage luft ind og lade luft gå ud igen.

Gør dit åndedræt dybere eller lettere.

Vær opmærksom på at slappe af, når du trækker vejret. Lad din krop udvide sig naturligt. Skub ikke - gå langsomt frem og husk at nyde de dybe åndedrag.

Vær forsigtig med at udføre disse øvelser, mens du kører bil eller arbejder med tungt maskineri.

Sæt dig ned eller læg dig med en lige ryg.

Tving aldrig dit åndedræt. Hvis du oplever nogen begrænsninger i dit åndedræt, rør det da let med dit indånding, og giv slip og slap af gennem dit udånding.

Træk vejret ind i din mave og ind i din ryg. Forestil dig din krop som en cylinder, fyld den op med luft nedefra.

Eksperimentér med, hvor hurtigt du skal tage luft ind og lade luft gå ud igen.

Gør dit åndedræt dybere eller lettere.

Vær opmærksom på at slappe af, når du trækker vejret. Lad din krop udvide sig naturligt. Skub ikke - gå langsomt frem og husk at nyde de dybe åndedrag.

Følg animationen og musikken med dine åndedrag.


Træk vejret ind i en tælling af 10 og ånd ud i en tælling af 10.

Fortsæt med at kigge på dit åndedræt i fire dele.

1.Aktivt indånding, fyldning af lungerne.
2 Passivt at give slip eller passiv udånding.
3 Aktiv udånding eller skubbe luft ud.
4 Passivt indånding ved at give slip på komprimerede lunger.

Udforsk hver del og prøv at gøre overgangen fra del til del så glidende som muligt. Denne øvelse er mere aktiv, men vær opmærksom på at det stadig er vigtigt at være afslappet i kroppen,

Langsom fremgang er den eneste fremgang, når det kommer til åndedrættet.

Vær forsigtig med at udføre disse øvelser, mens du kører bil eller arbejder med tungt maskineri.

Sæt dig ned eller læg dig med en lige ryg.

Tving aldrig dit åndedræt. Hvis du oplever nogen begrænsninger i dit åndedræt, rør det da let med dit indånding, og giv slip og slap af gennem dit udånding.

Træk vejret ind i din mave og ind i din ryg. Forestil dig din krop som en cylinder, fyld den op med luft nedefra.

Eksperimentér med, hvor hurtigt du skal tage luft ind og lade luft gå ud igen.

Gør dit åndedræt dybere eller lettere.

Vær opmærksom på at slappe af, når du trækker vejret. Lad din krop udvide sig naturligt. Skub ikke - gå langsomt frem og husk at nyde de dybe åndedrag.

Følg musikken og animationen med dine åndedrag.

Træk vejret ind i en tælling af 12 og ånd ud i en tælling af 12.
Du har nået det dybeste åndedræt i modulet!!

Hvor subtilt skal du trække vejret for at finde en rolig og stabil takt i denne 24 sekunders åndedrætscyklus?

Fortsæt med at arbejde med dit åndedræt i fire dele.

1 Aktivt indånding, fyldning af lungerne.
2 Passivt at give slip eller passiv udånding.
3 Aktiv udånding eller skubbe luft ud.
4 Passivt indånding ved at give slip på komprimerede lunger.

Kan du finde en rolig og stabil rytme?

Vær forsigtig med at udføre disse øvelser, mens du kører bil eller arbejder med tungt maskineri.

Sæt dig ned eller læg dig med en lige ryg.

Tving aldrig dit åndedræt. Hvis du oplever nogen begrænsninger i dit åndedræt, rør det da let med dit indånding, og giv slip og slap af gennem dit udånding.

Træk vejret ind i din mave og ind i din ryg. Forestil dig din krop som en cylinder, fyld den op med luft nedefra.

Eksperimentér med, hvor hurtigt du skal tage luft ind og lade luft gå ud igen.

Gør dit åndedræt dybere eller lettere.

Vær opmærksom på at slappe af, når du trækker vejret. Lad din krop udvide sig naturligt. Skub ikke - gå langsomt frem og husk at nyde de dybe åndedrag.